Неожиданное средство от бессоницы

А вы знаете, что белый шум - оказывается потрясающее средство для улучшения сна? 
Совсем недавно я узнала, что белый шум оказывает успокаивающее и усыпляющее действие на людей. 
Одна из моих коллег в разговоре упомянула, что использует запись белого шума для того, чтобы быстро заснуть в машине в то время, когда ждет своего старшего ребенка с занятий хореографией. Она же сказала, что белый шум помогает «убаюкать» ее младшую дочку. Тогда я заинтересовалась белым шумом и решила провести свое небольшое исследование на эту тему. 
Что такое белый шум? 
Белый шум - это равномерный шум, без резких всплесков и провалов. 
Простыми словами – это такой тип шума, который наиболее эффективно работает для маскировки неприятных нам звуков. 
Источником белого шума могут быть: 
- в природе – дождь, шум моря, шум водопада, стрекот цикад 
- в быту – кондиционер, стиральная машина, вытяжка на кухне 
Как работает белый шум? 
Белый шум способствует смешиванию нежелательных звуков (лай собаки, храп, шум транспорта, музыка соседей и т.д.) в единую какофонию, на которую наш мозг обращает меньше внимания. 
По мнению невролога Сета Горовица наш слух работает как система охранной сигнализации даже во время сна. Мы не обращаем внимания на различные фоновые звуки, пока наш внутренний радар не начинает выделять их как стоящие внимания. 
В шуме, который мешает нам заснуть, главным является контекст, а не громкость. Так некоторые люди могут заснуть на стуле в ночном клубе, в то же время отдаленный лай собаки может вызывать у них немедленное пробуждение. 
Включая белый шум в спальне, вы задействуете принцип, называемый звукомаскировкой. Здесь можно провести аналогию со светом – если включить фонарик в темной комнате, свет будет хорошо видно, а если сделать это в хорошо освещенном помещении, то свет фонарика будет тогда едва ли заметен. 
Белый шум, создавая искусственный звуковой фон, заставляет наш мозг снизить чувствительность к посторонним звукам во время сна. 
Как результат, продолжительность сна и восстановительный эффект от сна, увеличиваются в несколько раз! 
Белый шум чрезвычайно полезен при расслаблении, медитации, сне. По мнению специалистов, белый шум оказывает тонизирующее воздействие на головной мозг человека, и, при правильных настройках, даже способствует скорейшему восстановлению мозговой активности при переутомлении, стрессах и болезнях. 
И более того, белый шум способен не только успокаивать наш мозг, создавая благоприятную звуковую атмосферу для сна, но и частично блокировать негативные эмоции и раздражающие факторы, ибо во время спокойного, здорового сна и сны дурные снятся реже. 
А психологи дополняют полезные свойства белого шума, выводами о его исключительной пользе, особенно для молодого организма, т.е. детей. Белый шум, в правильной дозировке, способствует крепкому и здоровому сну малышей. 
Однако, по результатам опроса социологов, несмотря на столь большую пользу белого шума, 30% взрослых или не знают об этом, или сомневаются в его свойствах. Итак, знакомьтесь - Белый шум.